Khởi động kỹ trước khi ra sân để đôi chân dẻo dai hơn

Cách đá bóng không mệt là một trong những vấn đề được rất nhiều cầu thủ quan tâm đến. Rất nhiều người sau một thời gian không chơi bóng, khi bắt đầu lại đều cảm thấy rất mệt mỏi. Vậy làm thế nào để tăng cường thể lực, giúp cơ thể không còn bị mệt khi chơi bóng? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Cách đá bóng không bị mệt, tăng cường thể lực chơi bóng

Cách đá bóng không bị mệt, tăng cường thể lực chơi bóng

Lựa chọn sân bóng mini

Đối với những ai vừa mới quay lại, để giữ sức và làm quen dần dần thì bạn nên chọn sân bóng mini. Để duy trì được 2 hiệp đấu dài mà không bị mệt, thì sân bóng mini sẽ là lựa chọn tốt nhất. Nó giúp bạn có thể giới hạn lại khoảng cách phải chạy và cũng giúp bạn cảm giác có tinh thần thi đấu hơn. Đây là một trong những cách đá bóng không bị mệt rất hữu hiệu đấy.

Lựa chọn sân bóng mini sẽ giúp bạn giữ sức tốt hơn

Lựa chọn sân bóng mini sẽ giúp bạn giữ sức tốt hơn

Ăn trước khi đá bóng

Cách tiếp theo cũng khá hữu hiệu, giúp bạn không có cảm giác mệt mỏi khi chơi bóng chính là hãy ăn trước khi ra sân. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý đó là ăn trước 1 tiếng khi ra sân nhé. Điều này giúp bạn chắc bụng, cảm giác khỏe khoắn và tăng cường thể lực rất tốt đấy.

Bổ sung những thực phẩm tốt trước khi đá bóng

Bổ sung những thực phẩm tốt trước khi đá bóng

Việc ăn uống đầy đủ sẽ giúp bạn bổ sung nhiều năng lượng và tốt hơn cho cơ thể. Mặc dù vậy, bạn cũng cần biết nên ăn gì và không nên ăn gì để tốt hơn cho việc chơi bóng. Đặc thù của việc chơi bóng là cần phải chạy nhanh và bền. Do đó, bạn không nên nạp vào cơ thể những món ăn chứa nhiều nước như bún, mì, phở,… Vì nó sẽ khiến bạn có cảm giác xóc bụng trong lúc chơi.

Xem thêm:

Những cầu thủ tóc xù nổi tiếng tài năng nhất trong nền bóng đá thế giới

Khám phá về những kiểu tóc đẹp nhất của các cầu thủ bóng đá trên thế giới

Khởi động kỹ trước trận đấu

Trước khi ra sân, bạn nên khởi động cơ thể một cách kỹ càng để tăng cường độ bền, độ dẻo cho đôi chân của mình. Bạn có thể lựa chọn những động tác như chạy bước nhỏ, đá lăng, hay dãn cơ chân,…Những động tác đó sẽ bổ trợ cho đôi chân của bạn khỏe khoắn hơn cũng như tránh khỏi việc gặp những chấn thương không mong muốn.

Khởi động kỹ trước khi ra sân để đôi chân dẻo dai hơn

Khởi động kỹ trước khi ra sân để đôi chân dẻo dai hơn

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể chạy quanh vòng sân, chạy từ từ và hít thở đều đặn. Ngoài ra, bạn cũng nên khởi động một chút với bóng. Hãy chuyền qua lại trước khi ra sân để đôi chân có cảm giác quen với trái bóng hơn. Đây cũng là một trong những cách đá bóng không mệt mà các cầu thủ chuyên nghiệp vẫn hay làm.

Di chuyển bóng cho đồng đội hợp lý

Để đảm bảo cho thể lực có thể duy trì ổn định xuyên suốt trận đấu thì bạn nên chuyền bóng cho đồng đội mình một cách hợp lý nhất. Nhiều cầu thủ nổi tiếng huyên rằng:”không nên có nhiều pha dốc bóng vượt quá sức của bản thân, không nên va chạm mạnh với đối thủ vì nó sẽ khiến bạn bị mất nhiều sức”.

Hãy cố gắng chuyền bóng cho đồng đội thật hợp lý

Hãy cố gắng chuyền bóng cho đồng đội thật hợp lý

Do đó, việc di chuyển bóng một cách có tính toán sẽ giúp bạn vừa ghi bàn nhanh chóng, vừa giữ sức của mình. Ngoài ra, bạn cũng không nên chạy quá sức trên sân mà thay vào đó hãy giữ nhịp độ điều hòa ổn định lúc chạy. Hãy để cơ thể dần dần cảm nhận và làm quen với tốc độ.

Trên đây là một vài cách đá bóng không mệt mà bạn nên biết. Áp dụng những cách này sẽ giúp cơ thể bạn dẻo dai hơn, khỏe khoắn hơn khi chơi bóng đấy!

Bài viết tương tự