Tổng hợp “tất tần tật” kỹ thuật đá banh từ cơ bản đến nâng cao

Kỹ thuật đá banh là một trong những yếu tố quan trọng giúp cầu thủ thi đấu tốt nhất. Song để có những kỹ thuật từ cơ cơ bản tới nâng cao đòi hỏi cầu thủ phải có quá trình tập luyện, rèn luyện thể lực. Quan trọng nhất là việc tập luyện phải đúng kỹ thuật, nếu tập luyện sai không những không đem lại hiệu quả mà còn gây ảnh hưởng không nhỏ tới thể lực. Dưới đây www.minervenfutbolclub.com xin giới thiệu tới các kỹ thuật chơi bóng đá để bạn đọc tham khảo.

Kỹ thuật khởi động với bóng

Để chơi bóng hiệu quả, trước tiên bạn cần nắm được tất cả những kỹ thuật đá banh cơ bản. Đó là cơ sở nền tảng giúp cầu thủ tương lai phát triển kỹ thuật ở trình độ nâng cao. Nhờ đó trình độ chơi bóng của bạn sẽ ngày càng được cải thiện theo chiều hướng tích cực. Bóng đá cũng tương tự như bất cứ môn thể thao nào khác, trước khi chơi bạn cần thực hiện động tác khởi động. Đây là động tác giúp cơ thể dần làm quen với các tư thế khi tập luyện, gân, các khớp được thả lỏng hiệu quả.

Động tác khởi động - ky thuat da bong cơ bản
Động tác khởi động – Kỹ thuật đá banh cơ bản

Cụ thể những động tác bạn cần thực hiện khi khởi động là:

  • Khởi động khớp cổ tay, cổ chân, khớp đầu gối, khớp bả vai
  • Xoay hông, gối, chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, nâng cao gối, đá má trong, má ngoài và bật nhảy,…

 

Các động tác kể trên sẽ giúp bạn làm nóng cơ, khớp. Chúng sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất cho buổi tập của bạn đấy nhé! Sau khi khởi động các khớp xong bạn bắt đầu khởi động với bóng. Bạn có thể làm theo một số gợi ý của chúng tôi như: Thử chuyền bóng bằng lòng bàn chân, đứng lên ngồi xuống, xoay người ra sau và đạp để giúp các cơ giãn nở. Tiếp đến là động tác chuyền bóng bổng với mu bàn chân. Chú ý, trong quá trình khởi động bạn vẫn nên thực hiện chậm và nhẹ nhàng nhé! Bởi vì đây là bước giúp các cơ, khớp của cơ thể làm quen với các động tác.

Trong mỗi cầu thủ bóng đá đều đã được học từ cơ bản đến nâng cao. Ngoài những kĩ thuật thì các vị trí trong bóng đá phải đứng đúng sở trường để phát huy được hết tài năng của mình.

Các kỹ thuật đá bóng

Tiếp theo, khi học kỹ thuật đá banh bạn cũng cần tập luyện với các cách đá bóng. Đó là một trong những kỹ thuật không thể thiếu ở môn thể thao này. Theo các chuyên gia thể lực, bạn có thể áp dụng các kỹ thuật đá bóng cơ bản như sau:

 

  • Đá bóng bằng lòng bàn chân: Động tác này giúp cho bạn chuyền bóng ở cự ly gần. Bạn có thể chạy vuông góc sau đó đưa chân trụ cho song song với bóng. Sau đó dùng lòng bàn chân để tiếp xúc bóng.
  • Đá bóng bằng mu bàn chân. Đây là những động tác với cú sút bằng chân, đường chuyền dài, tạt bóng, bấm bóng. Lúc này bạn cần đưa bóng vuông góc với hướng chạy. Sau đó dùng mu bàn chân để tiếp xúc bóng, tùy vào lực bạn có thể thực hiện kỹ thuật cho phù hợp.

Danh sách Chiếc giày Vàng châu Âu vinh danh các cầu thủ xuất sắc. Tìm hiểu ngay nhé!

Động tác chặn bóng sệt và chặn bóng bổng

Tiếp theo, nếu là người bắt đầu học các kỹ thuật đá banh, bạn cần tiếp xúc với động tác chặn bóng. Trong đó bao gồm chặn bóng sệt và chặn bóng bổng. Đây là những kỹ thuật giúp bạn có được kỹ thuật ngăn cản pha bóng của đối phương. Song để đạt trình độ cao, bạn cần có quá trình tập luyện lâu dài.

Chặn bóng - ki thuat choi bong da hiệu quả
Chặn bóng – Kỹ thuật đá bóng hiệu quả

Cụ thể động tác chặn bóng như sau:

  • Chặn bóng sệt: Khi bóng tiếp xúc với lòng bàn chân bạn bắt đầu thả lỏng. Sau đó rút chân và hãm lực của quả bóng lại. Nếu động tác được làm đúng kỹ thuật và thêm chút “nghệ” thì nó sẽ đẹp mắt lắm đấy nhé!
  • Chặn bóng bổng: Kỹ thuật đá bóng này dùng trong trường hợp đồng đội có các đường chuyền dài hoặc khi bóng rơi tự do. Lúc này bạn cần giơ cao chân, đùi song song với mặt sân, sao đó rút chân và hãm bóng. Bạn có thể tùy chọn tiếp xúc bóng bằng mu hoặc lòng bàn chân nhé!

Ký ức về Luật bàn thắng vàng vẫn còn nguyên vẹn khi nhắc tới World Cup 1998 cùng tuyển Pháp. Tham khảo ngay nhé!

Đánh đầu – Kỹ thuật đá banh cơ bản

Ngoài những kỹ thuật đá banh mà chúng tôi kể trên bạn có thể tham khảo thêm kỹ thuật đánh đầu, khống chế bóng bằng ngực hay ném biên. Chúng đều là những động tác giúp bạn có được kỹ thuật chơi bóng từ cơ bản đến nâng cao.

Luyện tập động tác đánh đầu khi chơi bóng
Luyện tập động tác đánh đầu khi chơi bóng

Với kỹ thuật đánh đầu, bạn cần xác định chính xác hướng bay của bóng. Sau đó đưa 2 tay lên cao về phía trước, chú ý giữ thăng bằng cho cơ thể. Sau đó từ từ uốn thân người thành hình cánh cung và tạo lực đẩy bóng với điểm tiếp xúc bóng từ đầu. Trong quá trình đó phải giữ thắt lưng và cổ luôn thẳng. Bên cạnh đó còn có kỹ thuật khống chế bóng bằng ngực. Bạn có thể lựa chọn vị trí bóng hướng vai, rồi nảy ngực để bóng rơi ở vị trí như mong muốn. Còn đối với động tác ném biên, bạn cần chọn vị trí thuận lợi và có bước chạy đà hiệu quả giúp bóng đi mạnh và xa hơn. Đặc biệt không nhấc chân lên khi ném biên nhé!

 

Như vậy bài viết đã giúp bạn tổn hợp các kỹ thuật đá banh cơ bản tới nâng cao. Hy vọng nội dung hữu ích cho quá trình tìm kiếm thông tin của bạn. Đừng quên thường xuyên ghé thăm website của chúng tôi để đón đọc những nội dung bóng đá, thể thao hấp dẫn nhất nhé!